przed po

Jeśli chodzi o samo pływanie to ostatni taki wyskok przed Otyliadą, zmniejszam dystanse. Sprawa druga zadałem sobie pytanie czy dam radę 10km i dałem. Trzecia sprawa cały dystans w systemie jedna długość oddech na dwa na prawo druga oddech na trzy - a więc sporo nauki, po 3/4 pomijając brak sił występuje fajna symbioza i serio można pracować nad [...]

[...] się działo tak czuję "Zderzymy" sie w tym roku w Sierakowie na 1/4 IM i w Gdyni na 1/2 ;) Ja juz sobie na wszelki wypadek wymowki opracowalem, w Sierakowie bede tydzien przed startem A+, pelnym dystansem IM w Wenecji, wiec musze sie oszczedzac, a w Gdyni bede 2 tygodnie po starcie A++, mistrzostwach Europy na pelnym dystansie IM w Poznaniu ;)

[...] Na to "pozostało" 700 kcal nie zwracajcie uwagi, nie prowadzę dzienniczka żywieniowego, a musiałem kiedyś przestawić. Może przed jakimś startem, nie pamiętam. Jak na moje 69kg to jem sobie raczej dobrze :-D Do tego dwie mocne kawy, czyli 400 ml, 1,5l czystej wody nie gazowanej i 1l wody z sokiem [...]

[...] zważyłem. Wiem, że trzeba to robić na czczo, więc jutro rano powtórka, a wyniki chyba realne :-) Z ciekawości - w czasie treningu straciłem 1kg czyli 1l potu ;-) (ważenie przed treningiem pokazało 67,2kg). Tanita pokazywała niższy BF, AEG pokazuje wysoki, przyjmuję gorszą wersję za prawdziwą i korzystam od teraz z jednego urządzenia [...]

Buty leżą bardzo fajnie, drugi dzień ubrałem "na codzień" żeby je rozchodzić przed pierwszym bieganiem i dograć "ciasność" sznurowania ;) Dzisiejszy trening pobudkowy, standard, po południu siłownia, a między czasie jaja, pierogi ze szpinakiem, serek ziarnisty i śmietana ;) /SFD/Images/2016/3/22/85e9ec48706d4b958aeaffaa9c246294.jpg

Jak zaczynam po kryjomu przed babą robić zakupy to już jest źle, ale czuje się rozgrzeszony, na buty odkładałem od listopada, zostało mi deczko kasy to mam lampkę na tył i właściwie oprócz nowych dętek to wszystko już mam na nowy sezon - lampka KROSS Red Blind, 100 lumenów na strobo robi robotę, nie można patrzeć oczy bolą, na nasze drogi i [...]

Jak zaczynam po kryjomu przed babą robić zakupy to już jest źle .... tak to się zaczyna, a co będzie dalej to kto wie jakaś ironmenka na boku lub dwie %-)

Maraton Rzeszowski już czułem przed nim i po nim. Zawsze myślałem że to naciągnięte ścięgno czy coś w ten deseń. Jest jak jest. Źle nie ma.

Maraton Rzeszowski już czułem przed nim i po nim. Zawsze myślałem że to naciągnięte ścięgno czy coś w ten deseń. Jest jak jest. Źle nie ma. Łukasz, z dyskusji u mnie wiesz pewnie, że jestem liberalny, jeśli chodzi o podejście do zdrowia. Źle powiedziane, nie liberalny. Dopuszczam nadużycia w imię różnych imion. Ale wiedzieć musisz, co jest [...]

[...] mikrobów, na które Twój układ odpornościowy nie umiał się "przestawić". Trudno powiedzieć. I tak musisz przez to przejść. Może to tylko przejściowe i jutro będziesz brykał, ale rozważ też czasem to co Ci ludzie piszą/mówią o zdrowiu. Efektownie nie znaczy efektywnie. A jak rozłożysz się tak na solidnie tydzień przed dniem "0", to co zrobisz?

Jechałem przed 6:00 na basen, stoję na światłach, a tu w Vanie 125 C na blacie i czerwona lampka - zawau można dostać %-) zostawiłem za krzyżówką, na basen zostało 5 minut piechotą, po basenie na spokojnie sprawdziłem - płyn chłodniczy jest, silnik się nie grzeje, do domu dojechałem, próbowałem go "przegrzać" pod domem, nie da się, wiatraki [...]

[...] co chodzi :) Odejmując od tempa zegarkowego 120 sekund z dystansu - prawdopodobnie zszedłem poniżej 5 min/km w biegu. Treściwy, krótki, szybkościowy trening. Dołożę podobne przed Sierakowem, warto. /SFD/Images/2016/5/11/54c35efd10ff464fbcdc18176ce79f93.jpg /SFD/Images/2016/5/11/3b5420e398fb442498d6d1af2c0bb9eb.jpg [...]

Teraz zejdź. Po Sierakowie możesz pić do następnego czasu przed startowego do woli. Tu chodzi o to że bez kawy teoretycznie możesz mieć niższy puls. Zobaczymy :)

Za grosze mozna kamerke kupic pod lusterko i wyswietlacz do szyby, Na Polaka nie ma haka %-) Osobiscie nie stosuje, raz w roku smigam po Polsce i nie mam wiekszych problemow, przed wyprzedzaniem nie siedze na ogonie to i wychylac sie duzo nie musze :-)

Po pływaniu Ronin minutę przed Shadowem i sześć minut nad Xzaarem. Gdyby dobrze to rozegrali mogą za rączki wbiec na metę :)

[...] tak lubię, to jak zamieszkać w chłodnicy kiedy potrzeba właśnie studzić silniki :) Dzisiaj jadąc do pracy byłem świadkiem nieprzyjemnej sytuacji, zauważyłem, że jestem wyprzedzany przez jakiegoś barana na wioskowej wąskiej drodze kiedy z przeciwka jechał rowerzysta. Hamowanie, klakson, długie, rowerzysta uciekł do rowu, ale idiota Aurisem się [...]

[...] Dwa dni czyszczenia rowerka szlag trafił :-/ /SFD/Images/2016/7/16/470685734601498381a52b52811642b3.jpg Uzupełniam o żywienie bo dzisiaj były żele. -1h przed jazdą jajecznica 4 jaja 2 tosty z chleba i kawa +45 min jazdy żel, potem +1:45/2:30/3:15 Do tego 750ml wody z cytrynianem magnezu (nagroda SFD) Pod sam koniec czułem [...]

Ron, kiedyś u siebie, chyba się nie mylę, robiłeś ładowania węglami przed biegami. Możesz opisać tak po chłopsku jak to się przekłada na wyniki? Jakaś znaczna różnica?

[...] odłamała się nakrętka), jadę zaraz na serwis dokręcić kasetę z tyłu, (raz na rok tak się dzieje, że się sama luzuje - możliwe, że od jazdy po dziurach) dobrze, że teraz - przed Gdynią. Niedziela - ku uciesze wędkarzy 6:56 w wodzie %-): /SFD/2016/7/25/b75404d7108148c1ba7ec893e85cde62.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-25 06:57:02

Nie nie mam problemu. Po prostu jestem z poza towarzystwa wzajemnej adoracji i czasami piszę to o czym inni nie napiszą. Więcej dystansu do siebie i szacunku dla innych zawodników. Może snikers przed zawodami też by się przydał ;-)